☾

Dziennik Snu

CBT-I

Szyfrowany dziennik snu do pracy terapeutycznej. Twoje dane nigdy nie opuszczają przeglądarki w czytelnej formie.

Login i hasło są losowane przez system. Kliknij 🎲 żeby wylosować nową wartość. Zapisz dane przed rejestracją — nie odzyskasz ich później.

Hasło

Wpisz login (lub e-mail dla terapeutów) i hasło.

Jak to działa? Szczegóły o aplikacji

🔒

Szyfrowanie end-to-end

Dane szyfrowane w przeglądarce, zanim trafią na serwer. Serwer nie zna treści Twoich wpisów ani danych identyfikujących.

🔑

Zapisz login i hasło

Dane logowania generowane losowo. Jeśli je zgubisz, odzyskanie konta jest niemożliwe. Zapisz je od razu po rejestracji.

🩸

Praca z terapeutą

Przekaż terapeucie swój login i hasło, żeby mógł monitorować Twój postęp. Wypełniaj dziennik codziennie rano po przebudzeniu.

Pytania? Napisz na kamsolt00@gmail.com

Wpis Dzienny

ℹ️ Jak wypełniać?

Uzupełnij dane o swoim śnie z ostatniej nocy. Nie musisz pamiętać co do minuty — oszacuj najlepiej jak potrafisz.

Data

Rodzaj dnia

Położenie do łóżka

Zgaszenie światła (próba zaśnięcia)

Czas zasypiania po zgaszeniu światła 15 min

Czas ekranowy przed snem (min)

Przebudzenia w nocy

Ostateczne obudzenie

Wstanie z łóżka

Jakość snu (1-5)

😫 😟 😐 🙂 😄

Notatki (opcjonalnie)

Informacje o dniu wpływają na analizę snu. Uzupełnij co pamiętasz.

Drzemki

Kofeina

Aktywność fizyczna

Kroki w ciągu dnia

Alkohol

Leki nasenne / Suplementy

Energia w ciągu dnia 5 / 10

Graficzny Dziennik Snu

Sen

Czas w łóżku (TIB)

W łóżku przed próbą snu

Przebudzenie (został w łóżku)

Przebudzenie (wstał z łóżka)

Drzemka

Tabela Danych

Data	Do łóżka	Lights Out	SOL	Przebudzenia	WASO	Obudzenie	Wstanie	TIB	TST	SE %	Jakość	Kroki	Opcje
Średnie (cały okres):

Dziennik Snu

Resetowanie dostępu

Dziennik Snu

Szyfrowanie end-to-end

Zapisz login i hasło

Praca z terapeutą

Potwierdź adres e-mail

Wpis Dzienny

Graficzny Dziennik Snu

Tabela Danych

Dziennik Snu Panel Terapeuty